Ne možemo izbeći greške. U svakom slučaju, pomislio sam kad počeo provesti šest mjeseci na putu … i tada se razbolio šest mjeseci i pokušati obnoviti imuni sistem. Ranije mi rekao koji tableti se mogu uzimati da bi se povećali imunitet za odrasle i koja sredstva imaju efektivan efekat. U ovom ćete članku naučiti što možete učiniti. održati zdravlje bez upotrebe lijekova.
Činjenica je da kad sam započeo voditi vlastiti posao isplanirali puno stvari. Međutim, nisam mogao tako misliti da jesam provedem više od 150 dana u godini putujući, nađem se na svijetu bolesti u toku. Ustvari, moji problemi nisu ništa drugačiji od vašeg. Isti patogeni utiču na tebi. Razlika je samo u mom rasporedu putovanje me može učiniti malo podložnijim ponavljajuće bolesti. Barem mi se tako činilo.
Svi znaju da je ponekad bolest neizbježna. Ali jeste li znali – ja Nisam prije toga ni shvatio – šta se može ispravno organizirati vaš dan, pa vjerovatnoća da ćete dobiti gripu će se smanjiti? Možete poboljšati svoj imuni sistem i zaštititi svoj tijelo iz uznemirenog stomaka ili bilo koje sezonske bolesti.
Želite li pojačati svoj imunitet? Evo nekoliko savjeta koji vrijede pridržavajte se svakog dana kako bi poboljšali zdravlje. Vaš cilj: slijedite tri ili više savjeta da biste izbjegli većinu grešaka koje sam jednom napravio.
- Savet br. 1: Održavanje vodene ravnoteže u telu
- Savet br. 2: Pijte mudro
- Savet br. 3: Doručak za podršku imunološkom sistemu
- Savet br. 4: Tretman proteinom
- Savet br. 5: Dodaci proteinu
- Savjet br. 6: Pazite na svoju ishranu
- Savet br. 7: Izazovite mozak
Savet br. 1: Održavanje vodene ravnoteže u telu
Avioni su ozloglašeni kao žarište bolesti i ozbiljna prijetnja za vaš imuni sistem. Vjerovatno mislite da je razlog tome ograničen prostor. Iako je istina, i većina ljudi nalaze se u skučenom prostoru svog rada. Šta je razlika? U avionima nema dovoljno vlage. Neki studije pokazuju da vlažnost leta može biti između 10 do 20 posto kako bi se održao pritisak vazduh u kabini.
Niska vlaga ima dehidrirajući efekat, koji je, u zauzvrat, povećava rizik od infekcije respiratornim virusom.
Od toga se možete zaštititi na samo jedan način – trebate piti, piti i pijte što više vode. Ako znate šta je u avionu ograničenje tečnosti, počnite piti unaprijed. Budi pazite i proučite uspostavljena pravila u vašem izabranom aviokompanije. A kada se pojavi zaželjena kolica s pićima, pokušajte odabrati nešto što će vam pomoći da se brzo popunite gubitak tečnosti tokom leta. (Više o tome u trenutak)
Savet br. 2: Pijte mudro
Morate pratiti ne samo koliko pijete, već i sta pijes. Voda je odličan izbor, međutim čaj je Zdravo piće koje štiti vaš imuni sistem. In posebno je utvrđeno da je crni čaj u stanju da podigne nivo interferon, koji pomaže vašem tijelu u borbi bolest.
Savjet br. 3: Doručak
za podršku imunog sistema
Redovni jutarnji obroci blagotvorno utiču na naše telo. Ispada da su prednosti doručka toliko velike da su čak jednokratna prolaznost jutarnjeg obroka može negativno uticati zdravlje ljudi. A ako sam na putu i pokušavam ostati zdrav, rani doručak jedno je od pravila koje treba ojačati imuna odbrana. Većina mojih uvjerenja potječe iz ličnih iskustvo: kad doručkujem, čini mi se da mi ide bolje u životu put. Ali zanimalo me je zašto.
Studija na Univerzitetu u Walesu nam nudi hipoteza zasnovana na opoziciji „jedi ujutro – ostani zdrav. “Tokom desetnedeljnog ispitivanja naučnici su otkrili da ljudi koji nisu doručkovali su skloniji infekcijama. Glavno je pitanje zašto. Istraživanje u Holandiji pružaju zanimljivu teoriju. Naučnici su to otkrili zadovoljavajuće doručak (preko 1000 kalorija) povećao je proizvodnju virusa agensa u odrasloj osobi je više od 400 posto.
Bilo bi pogrešno reći da srdačni doručak znači nedostatak bolesti, ali ako želite poboljšati svoje zdravlje, možda biste trebali isprobati ovu metodu.
Savet br. 4: Tretman proteinom
Putnička mučnina je pravi problem koji može podrazumevaju stomačne probleme. Najbolji izbor za profilaksa može biti nešto o čemu nikada niste znali: protein. In Dugi niz godina, istraživači su proučavali odnos između proteina i od trudnih majki kao način smanjenja mučnine i boli u želudac. Ali to se ne može odnositi samo na trudnice.
To su otkrili i istraživači iz američke države Pensilvanije jesti protein – u usporedbi s ugljikohidratima ili apstinencija od hrane – pomogla je umanjiti mučninu za 26 posto. A dodatna ispitivanja pokazala su da se protein takođe smanjuje putna nelagoda u stomaku i nelagoda zbog nadimanje.
Savet br. 5: Dodaci proteinu
Do danas je popularnost različitih dodataka snažno izražena povećana, ali to je protein u prahu – jedna od rijetkih pomagača u borbi za svoje zdravlje. Kao što ste upravo saznali, protein može pomoći u sprečavanju nelagode u stomaku i mučnine dok surutka protein može da pojača vaš imuni sistem borbom upala.
Konkretno, glutation, snažni antioksidans u serumu, Pomaže u zaštiti tijela od bolesti. Whey takođe uzrokuje porast broja zdravih bakterija (bifidobakterija) u vaša creva, ima antimikrobno dejstvo i podiže vaše imunitet.
Savjet br. 6: Pazite na svoju ishranu
Kao što sam rekao ranije, ne postoji način da “zauvijek” izliječite se od prehlade, ali postoje mjere koje možete uzmi da ostaneš zdrav. Na primjer, provjerite to uzimate vitamine B grupe (posebno biotin koji) pomaže u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca), vitaminu C i vitaminu D (koji, Prema kanadskim istraživačima, najbolji je vitamin za borbu infekcije gornjih disajnih puteva).
U idealnom slučaju trebali biste jesti voće i povrće uz svaki obrok. Ali kada putujete – ili sledite opšti raspored rada – ovo ne rade uvijek. Šta da radim? Može se konzumirati multivitaminski dodaci ili sok, koji sadrže potrebno, minerali i elementi u tragovima koji pomažu u zaštiti vašeg tijela.
Savet br. 7: Izazovite mozak
Kao i većina stvari s ove liste, ponekad i najbolja stvar vaše telo – najmanje očigledno. Stoga zapamtite: malo stres je dobar za vaše tijelo.
Vidite, vaše tijelo ima puno proteina imunološkog sistema, koji pomažu u zaštiti od bolesti. Skorašnje studije produbio u razumijevanje ovih proteina, njihove uloge i onoga što čini njih da rade svoj posao. Jedan takav protein, SIgA, se proizvodi u kritične situacije i pojačava naš imunitet.
Mali radni projekti, ukrštene reči ili pokušaji rješavanja nekoliko problema svaki dan je dovoljno da se osigura svakodnevno pojačavanje za održavanje zdravlja.