Triceps, bedra i trbušnjaci: zašto postoje “problematična područja”

Mnoge žene imaju “problematična područja” ili mjesta u tijelu gdje više masti se skladišti i teško ih je riješiti. At većina žena, ta područja su obično bokovi, stražnjica, neki ženski triceps (stražnji dio ruke) i naslage na struku. Posle dijeta za mršavljenje i toniranje ovih problematičnih područja, posljednje što želite učiniti je vratiti dodatnu masnoću. Ako ne podržavate pravilnu prehranu, dobit ćete višak masnoće ponovo i najvjerovatnije na ovim prostorima. Objasnit ćemo vam zašto ta područja postoje, i tada ćemo napisati plan za održavanje ovih područja odgovaraju i seksi, uz dodavanje mišića mase.

Samo prihvatite da neke oblasti u tijelu imaju više receptore koji blokiraju preradu masti nego receptora, koji je stimulišu. Kod muškaraca su ta područja donja preša i struk. U žena su to bokovi i trbuh. Raspravljat ćemo o fiziološkom faktori koji kontroliraju gubitak masnoće i zamislite kardioprotokol za masnoće koje se teško sagorevaju, kao i zdravi dodaci za njegov gubitak.

• Odloženi trigliceridi – masnoće u tijelu koje želimo izgubiti
• Transport masnih kiselina za sagorevanje!
• Oksidacija masne kiseline – sagorevanje telesnih masti
  • Da sumiram

Odloženi trigliceridi – masnoće u tijelu koje želimo izgubiti

Iako sve ćelije sadrže masti, on se uglavnom skladišti u mišićima. (intramuskularni trigliceridi) i masno tkivo (tjelesna masnoća). Masnoća tkivo je glavno mjesto masti u tijelu i masnoće koje mi nastojati resetirati. Masno tkivo podijeljeno na pojedinačno ćelije zvane adibociti. Ti adibociti se akumuliraju kapi triglicerida (1 molekula glicerola povezana s 3 masti kiseline), koje služe kao izvor energije za tijelo. Ove kapi 95% se sastoji od adibocita. Da biste to iskoristili skladištene potencijalne energije (60 00 – 100000 kcal) i izgubiti masnoću trebalo bi mobilizirati lipolizu – razgradnju masti (razgradnju trigliceridi).

Lipoliza razgrađuje trigliceride u molekulu glicerola i 3 pojedinačne masne kiseline. Masne kiseline se izlučuju iz adibocita, vezuju se za albumin u plazmi (protein u krvi) kako bi se kretali do aktivnog tkiva u kojem se mogu sagorjeti. Za gubitak masti u tijelu, masne kiseline se moraju sagorjeti!

Transport masnih kiselina za sagorevanje!

Protok krvi je važan za transport masnih kiselina od adibocita do aktivnog tkiva, gdje se mogu sagorjeti. Je posebno je važno tokom vježbanja kad je potrebna količina energija raste.

Mali protok krvi može prouzrokovati nakupljanje masnih kiselina u masno tkivo, što smanjuje količinu dostupnu za oksidaciju masne kiseline i povećava šanse da masne kiseline opet pretvoriće se u trigliceride. Utvrđeno je da su područja s vatrostalna mast (kukovi i stražnjica) imaju loš protok krvi. By dakle, da bismo se riješili ovih područja koja su nam potrebna povećavaju protok krvi. Pa koji je najbolji način da poboljšate protok krvi? Vježbe! Pored ovoga, neki dodaci mogu takođe povećati protok krvi (više o tome u nastavku). Povećani protok krvi doprinosi gubljenju kilograma transportom masnih kiselina do mjesta na kojima se mogu spaliti.

Oksidacija masne kiseline – sagorevanje telesnih masti

Kada masne kiseline uđu u mišićno tkivo, oni se kreću u mišićne ćelije. U mišićnim ćelijama mogu ponovo stupiti u kontakt glicerol koji stvara trigliceride i taloži se u mišićima, ili kontaktirajte intramuskularni protein i upotrebljavajte se za stvaranje energije u mitohondrijama. U mitohondrijama doživljavaju masne kiseline beta oksidacija, što znači da se sagorevaju i da se formiraju energije.

Želimo da se mitohondrije sagorjeju masne kiseline. Povećavanje potrebe za energijom tokom vježbanja je najbolji način postizanje rezultata, ali postoje i dodaci koji mogu pružiti vam dodatnu podršku.

Da sumiram

• Područja sa kojima se masnoća teško sagorijeva zbog velike gustoće Alfa 2 receptori i loš protok krvi
• Lipolizu treba povećati i sagorjeti masne kiseline
• Protok krvi u masno tkivo i transport masnih kiselina iz masno tkivo neophodno za gubitak masti
• Masne kiseline se moraju sagorjeti da bi se dogodile gubitke. tjelesna masnoća
• Vježbanje je najbolji način da povećate dotok krvi u masti tkivo koje prenosi masne kiseline i njihova oksidacija

Ovo znanje nam omogućava da odaberemo suplemente koji pomažu. sagorijevaju tvrde masnoće. U sljedećem odjeljku ćemo govoriti kardioprotokol, koji će pomoći u sagorevanju masnoća koje se teško sagorevaju i tada posvetiće neke dodatke sagorevanju masti problematična područja.

Zanimljiva tema:

1. Kako učinkovito i sigurno gubiti kilograme
2. Kako brzo smršaviti: 3 jednostavna koraka dokazana naukom
3. Devet vježbi za otklanjanje masnih nabora nazad
4. Kardioprotokol za masnoće koje se teško sagorevaju