Što je testosteron, koje su mu funkcije i za šta se teži šta je testosteron kod muškaraca

Testosteron je androgeni hormon koji teče kroz vaše vene – upravo to vas čini alfa mužjakom. Pored muževnosti, nesumnjivo je od velikog značaja za vaše zdravlje. Evo sve što trebate znati o muškom polnom hormonu …

• Šta je testosteron?
• Funkcija testosterona
• Testosteron, zdravlje i psihofizičko stanje
• Nivo testosterona
• Niska poznata i kao hipogonadizam
• Činjenice i dodatne informacije o testosteronu
  • Meditacija je jedan od najboljih načina da se poveća.
  • Visok nivo može doprinijeti uspjehu u karijeri
  • Višak može biti prepreka u društvu
  • Ne radi se samo o agresiji
  • Vaša ishrana igra važnu ulogu u nivou testosterona.
  • Težina može uzrokovati probleme.
  • Može odrediti kvalitetu vašeg sna
• Zaključak

Šta je testosteron?

Ovo je glavni muški polni hormon, deo je grupe androgena, što ovaj steroidni hormon čini vitalnim za zdravlje ljudi. Većina se proizvodi u testisima, a veoma mala količina – u nadbubrežnoj žlijezdi. Ako rade testosteron je uspješan, nećete imati problema sa održavanje mišićne tjelesnosti i dobrog zdravlja i kvalitet života.

Budući da je muški polni hormon, odgovoran je za vaše “muško” karakteristikama. Međutim, proizvodi se i kod žena, mada mnogo manjih količina. Bez obzira na spol, zdravi hormonalni Ravnoteža testosterona je sastavni dio vašeg psihofizičko stanje.

Postoje tri glavne vrste testosterona: albumin, globulin, vezivanje za seksualne hormone (SHBG) i slobodni testosteron. Potonji je jedini tip koji slobodno teče u vašem krv, otuda i njegovo ime.

Prije nego što nastavimo, moramo razjasniti nešto: prirodno testosteron se ne sme brkati sa sintetičkom verzijom. Govorimo hormon koji proizvodi vaše vlastito tijelo, a ne o lijeku sintetizovan u laboratoriji koja se često koristi kao stimulans.

Ova vrsta nije prirodna i treba je koristiti samo. pod nadzorom medicinskih radnika, kao što su hormonska nadomjesna terapija.

Funkcija testosterona

U prosjeku je njegov nivo kod muškaraca sedam do osam puta veći nego u žene. Zbog toga je u muškaraca u pravilu veliki mišić masa, dublji glas, veća gustoća kostiju i gusta dlaka na licu. I muškarci će u većini slučajeva biti prirodno jači od mnogih žena.

Za većinu nas prevladavaju ove muške osobine zahvaljujući testosteron. Uostalom, to je steroidni hormon koji potiče ispod naša koža stimulira tijelo na takav razvoj.

Najvjerovatnije ste prve promjene primijetili u tom periodu puberteta kada vam je nivo hormona naglo skočio u poređenju sa suprotnim spolom. Ovisno o vašem nivou Ovaj razvoj se vjerojatno dogodio tokom adolescencije. Sad i masna koža, seksualni nagon i promjene raspoloženja značenje.

Bez obzira na starost, on igra ogromnu ulogu u životu osoba. Pomaže nam da reguliramo i fizičku i mentalnog zdravlja, kao i atletske performanse i dostignuća. Studije su čak pokazale da to takođe doprinosi uspješnom posluju.

Evo kratkog opisa za što je odgovoran testosteron muškarci:

• Razvoj reproduktivnog tkiva
• Mišićna masa
• Rast mišića
• Gustina kostiju
• Rast kose na tijelu
• Aktivnost sperme
• Libido
• Seksualna aktivnost
• Kognitivna funkcija i bistrina uma
• Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca
• Samopouzdanje
• Opšte psihofizičko stanje

Kao što smo rekli, muški hormon je vrlo važan i sada ste vi znate šta je muško telo testosterona i na šta to utiče.

Testosteron, zdravlje i psihofizičko stanje

Gledajući gornju listu, vidjet ćete da je testosteron nešto više od bilo kojeg drugog hormona. Ovo je ključna figura u vašem psihofizičko stanje.

Pravi, zdravi nivo omogućava čovjeku da bude ono što jest želi biti. Možete poboljšati svoje tijelo, dušo fizički i uživajte u živopisnom seksualnom životu. Povjerenje u poslovanju i povećanje energije omogućuju to uspjeti. Sveukupno, žive s normalnim nivoom testosterona samo predivno.

Istovremeno, niske razine mogu imati nepoželjne nuspojave. efekti. Smanjena mišićna masa i povećana telesna masnoća učinite trening pravi smetnju. Pored toga, osoba sa niska se može osjećati nesigurno u vezi sa svojim tjelesnost.

Nepotrebno je da smanjenje seksualne aktivnosti može takodje izazivaju mentalni slom. Erektilna disfunkcija i nedostatak libida su dvije nuspojave slabe testosteron nešto što može ometati stvaranje odnosa između muškarac i žena. Smanjena kvaliteta sjemena takođe može ometati stvarajući porodicu.

Nažalost, postoji i veza između niskog testosteron i depresija. Međutim, naučnici još nisu sigurni Da li depresija uzrokuje nisku razinu hormona ili obrnuto. In U svakom slučaju, potraga za hormonskom ravnotežom može pomoći u borbi protiv simptomi mentalnih bolesti kod većine muškaraca.

Ukratko, ako niste u redu s testosteronom, vi može voditi srećniji život.

Nivo testosterona

Nije iznenađujuće da su pokazatelji u opadanju decenijama. Nekada davno muškarci su živjeli sigurno, jedući hranu. visoku masnoću, provodili vrijeme na suncu i kretali se po ceo dan. Sada provodimo vrijeme loše osvetljene kancelarijske sobe, jedva nalaze vremena za spavanje, zaronite u svijetle ekrane naprava i upijete bezvrijednu hranu.

Najblaže rečeno, ovo se može smatrati padom. Naš hormonalni također je patilo i zdravlje.

Prema ljekarima, vaš testosteron bi trebao biti u određenoj jaz na kliznoj skali. Zavisno od starosti ovo raspon je obično od 300 do 1000 nanograma po deciliter (ng / dl).

Ako ste u toj praznini, najvjerovatnije jeste zdrave stope. Pogledajte tabelu da biste saznali više o tome dobne referentne vrijednosti:

Starost	Ukupni testosteron, prosek (ng / dl)	Ukupni testosteron, srednja (ng / dl)	Nadbubrežne žlijezde (5%)	Testisi (95%)
	692	697	408	956
25-29	669	637	388	1005
30-34	621	597	348	975
35-39	597	597	329	936
40-44	597	597	319	939
45-49	546	527	329	846
50-54	544	518	289	936
55-59	552	547	319	866

Jedini način da tačno saznate svoju razinu test. Možda će vas imati lekar, ovisno o osiguranju. ili medicinske potrebe. U vrijeme pisanja ovog teksta Postoje dva testa: jedan – meri ukupni testosteron, a drugi – izračunava besplatno.

Niska poznata i kao hipogonadizam

Nažalost, postoji tako nešto kao niski mužjak polni hormon. Za muškarce, ovaj nivo može da promeni život, ako su simptomi dovoljno ozbiljni. U medicinskom smislu ovo Stanje je poznato kao hipogonadizam.

Niske razine mogu biti reakcija na mnoge stvari. Neki razlozi su lako rješivi, a druge je teže rješavati.

Medicinski, pad obično nastaje zbog problema sa testisi i mozak. Ovi problemi mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme. ljudski život, sa traumom ili bolešću krivci kako odrasta.

Osim toga, problemi mogu nastati i zbog nepravilnih način života. Zloupotreba alkohola i druge loše navike može dovesti do smanjene proizvodnje testosterona. I stres tome može doprinijeti, kao i šok i ostali mentalni bijeda. Jer mi smo ono što jedemo, bezvrijedna hrana (posebno šećer) takođe može teško pogoditi naš testosteron.

Konačno, dob može napraviti veliku promjenu za općenitu razinu androgena kod muškaraca. Nakon 30 godina, nivo testosteron u krvi se postepeno smanjuje. Svake godine njega jedan procenat manje. Treba napomenuti da je dob hipogonadizam obično ne može da se leči.

Činjenice i dodatne informacije o testosteronu

Opšte je prihvaćeno da održavanje zdravog nivoa muškosti spolni hormon vam može pomoći da izgradite mišiće i ujednačite povećajte svoje šanse za uspjeh sa ženkom, o čemu smo već spomenuta.

Međutim, postoji nekoliko drugih činjenica o muškom seksualnom odnosu hormoni koji iznenađuju (a neki se potpuno sruše) smisla).

Neke će izjave u nastavku učiniti da želite Saznajte kako maksimizirati nivo testosterona. Na to dok te druge činjenice, naprotiv, mogu u potpunosti učiniti preispitajte svoj odnos prema ovom muškom seksualnom hormon …

U svakom slučaju, evo sedam čudnih, ali zanimljivih činjenica koje verovatno nikad niste čuli:

1. Meditacija je jedan od najboljih načina da se poveća.

Visok nivo je obično povezan sa “muškom aktivnošću”: dizanje utega, borbe i sport.

Meditacija je suprotno.

Kao što smo rekli, neke od tih činjenica pomalo su zbunjujuće. zbunjujuće …

Ovo su Yin i Yang. Ono što ljudi obično rade nakon joge ili u njoj hram na napuštenom mestu.

Čini se da naša definicija muškosti “ponovno pokrenite”, jer ih postoji veliki broj dokaz da se redovna meditacija može povećati testosteron.

Jedno istraživanje sprovedeno krajem devedesetih to je pokazalo vježbe posredovanja i opuštanja mogu povećati proizvodnju hormoni rasta i testosteron uz snižavanje nivoa hormona stres kortizola.

2. Visok nivo može doprinijeti uspjehu u karijeri

Želite li izgraditi globalno carstvo koje će preuzeti svijet olujom? Možda biste htjeli provjeriti razinu hormona u budite sigurni …

Studija iz 2008. ispitala je odnos između testosterona i uspeh na Wall Streetu. Rezultati su pokazali da je indikator testosteron trgovca je povećan, veća je verovatnoća bio je uspješan dan.

Zanimljivo je da je što više trgovaca napravilo ponude, to je veće dobijanje testosterona. Dakle, hormon nije samo povećava verovatnoću uspeha i donosi više profita, ali i može dovesti do još veće stope!

Mehanizam koji stoji u osnovi ove pojave nije u potpunosti shvaćen, ali neki sugeriraju da je to zbog smanjenja ovisnosti izbjegavajte rizike.

3. Višak može biti prepreka u društvu

Iako postoji mnogo načina za povećanje nivoa testosterona, što može dati određene prednosti, ovaj korak nije uvijek je tako mudra …

U jednom istraživanju sprovedenom u Školi za menadžment. Kellogg, proučavao je li predviđanje efekata prenatalne agresivne reakcije testosterona na nepoštene ponude tokom pregovaranje. Rezultati su pokazali da su ljudi visokog nivoa testosteron, kome je ponuđena loša ponuda, želeo je mnogo više nego ostali, uzvratite i pokušajte osvetiti.

Druga studija je otkrila da neki muškarci imaju visoke razina testosterona koristila je svoj novac za da kazni one koji su bili pohlepni prema njima. Oni su takođe bili na 27% manje velikodušan prema strancima …

Istraživači su zaključili da su “povišene razine testosteron čini da se muškarci ponašaju antisocijalno. ”

4. Ne radi se samo o agresiji

Osim neobičnosti meditacije, gotovo svi se slažu sa tim visoka razina testosterona povezana je s energičnim, gotovo agresivnim aktivnost.

Opet se sjetite dizanja tegova, američkog fudbala, mješovite borilačke vještine …

Naučnici su odavno znali da je bavljenje sportom odličan način riješite se viška testosterona. Međutim, 2013. godine odlučili su se sprovesti istraživanje da biste vidjeli svakodnevne aktivnosti i fluktuacije testosterona u njemu.

Istraživači su otkrili da nije dizanje tegova i ne igranje igrica lopta najviše povećava hormone.

Zapravo, to se olakšava prijavom.

Sat vremena rada sa sjekirom i drvom dovodi do povećanja nivoa testosteron 48%, bez obzira na starost i zdravstveno stanje muškarci. U poređenju, igra fudbala pojačava muški seksualni odnos hormona je samo 30%.

5. Vaša ishrana igra važnu ulogu u nivou testosterona.

Svi znaju da je jesti zdravo ključno. zdravstveni ishodi, ali postoje određene namirnice i mikrohranjiva koja mogu takođe biti direktan uticaj na nivo testosterona.

Cink u sjemenkama bundeve i leći više puta doprinelo povećanju nivoa testosterona. Istraživanje sprovedeno devedesetih pokazalo je to malo Testosteron je često povezan sa nedostatkom cinka.

Vitamini grupe B su takođe važni jer pomažu organizmu apsorbuju više cinka. Naći ćete ga u bananama, avokadu i pseudo-zrno.

Berbe su takođe odlične. Oni su izvor antioksidanti koji pomažu u borbi s efektima besplatnih radikala u tijelu. Ako nisu pod kontrolom, slobodno radikali uzrokuju oštećenje stanica (uključujući genitalne) žlijezde) koje mogu potrošiti zalihe testosterona.

Posljednje, ali ne najmanje bitno, vitamin D. Low povezano sa padom proizvodnje testosterona, stoga, možda izlazite na sunce što češće i to redovno konzumirajte hranu bogatu vitaminom D, poput gljiva i slatkovodna riba.

6. Težina može uzrokovati probleme.

Prekomjerna težina može sniziti nivo testosterona. To je zbog prevladavanje estrogena i činjenica da se masnoća na stomaku proizvodi enzim koji pretvara testosteron u estrogen i tada stvara više trbušne masti.

7. Može odrediti kvalitetu vašeg sna

Kao što znate, spavanje bi trebalo da bude dugo i obnavlja se, međutim, ne uspijevamo mu često dodijeliti dovoljno vreme. Ne zaboravite na količinu zelenila na našim tanjurima. ili količine alkohola koju ne bismo trebali prelaziti …

Zanimljiva je činjenica da su nivoi testosterona usko povezani količina kvalitetnog sna.

Studija iz 2014. godine ispitala je odnos između razine testosterona i slučajeva iznenadnog zatajenja disanja u snu, poremećaj koji dovodi do poremećaja spavanja.

Rezultati su pokazali da nizak testosteron može utiču na ukupnu kvalitetu sna, ali može ga se poboljšati nadomjesna terapija. Zanimljivo je i povišene nivoe imao sličan efekat …

Istraživači su zaključili da:

„Velike doze egzogenog testosterona i zloupotreba anabolički / androgeni steroidi su povezani sa poremećajima trajanje i struktura sna. ”

Kao što testosteron utječe na kvalitetu sna, kvaliteta spavanja može utiču na nivo testosterona. Za normalnu proizvodnju hormona Potrebna je velika količina dubokog, brzog sna. Ako su uslovi ako se ne poštuje, razina kortizola može početi rasti, što rezultira za snižavanje nivoa testosterona.

Zato se potrudite da spavate dovoljno, i pokušajte zadržati razinu testosterona u sebi normalan domet.

Zaključak

Sada ste upoznati sa karakteristikama testosterona. Biti primarni muški seksualni hormon, upravo je on taj koji vas čini muškarcem fizičkog i biološkog smisla. Bez toga, muške osobine koje toliko si ponosan da ne bi postojalo da to govori o njemu od izuzetne važnosti.

Međutim, nisu sve prednosti uravnoteženog testosterona su jednostavne. Normalna količina hormona omogućava čovjeku osjećate se nabijeno i sretno, borite se protiv depresije i povećavaju samopouzdanje Kada je u pitanju testosteron, u pitanju je i vaše psihofizičko stanje.

To biste definitivno trebali voditi računa. Jedite hranjivo zdrava hrana bogata proteinima i mastima. Trenirajte mudro i ne bojte se neuspeha. Spavajte što duže.

Nažalost, ma koliko mi to željeli biti problem, nizak testosteron može se osjetiti u bilo kada. Ako smatrate da to može uticati na vaše život, posavetujte se sa svojim lekarom.

Iako možete promijeniti najviši nivo testosteron, promjena životnog stila, riješeni su neki problemi samo uz medicinsku pomoć. A jedini način je prijava pomoć profesionalcu.