Veoma je važno pratiti zdravlje zglobova i ligamenata, naročito kod tjelesna aktivnost. Ovo se odnosi ne samo sportaši ali i oni koji pate od bolova u zglobovima promjene vezane uz dob ili nedostatak određenih minerala.
Jedna od važnih komponenti zdravlja mišićno-koštanog sustava Aparat je metilsulfonilmetan ili MSM. U ovom članku vi naučite kako ova supstanca djeluje, kako uzimati dodatak tako da ublažiti upale ili produžiti zdravlje. Analiziraćemo i koji suplementi s MSM-om vrijedi uzeti.
- Šta je MSM?
- Za što se koristi metilsulfonilmetan?
- Kako dodatak funkcionira?
- Protivupalno dejstvo
- Oporavak mišića
- Pomaže ublažavanju simptoma artritisa smanjujući bol
- Nuspojave
- Kada MSM može pomoći?
- Prijem i doziranje MSM
- Najbolji dodaci metilsulfonilmetanu
Šta je MSM?
Metilsulfonilmetan (MSM) je organo sumporno jedinjenje, poseduje protivupalno dejstvo. MSM je takođe popularan dodatak prehrani koji se koristi u širokoj prehrani spektar simptoma i stanja.
To je spoj koji sadrži sumpor prirodno način u biljkama, životinjama. Može se napraviti i unutra laboratorije za stvaranje prehrambenih dodataka u obliku praha ili kapsule.
MSM se široko koristi u alternativnoj medicini, jeste prirodan način da se smanji bol u zglobovima, da se smanji upala i jačanje imuniteta
Osim toga, studije potvrđuju njegovu izvodljivost. koristiti u liječenju niza bolesti: od artritisa do rozacee (hronična recidivna bolest kože lica).
U stvari, metilsulfonilmetan je izvor sumpora, vitalnog značaja esencijalni mineral koji je povezan ne samo sa borbom protiv upala, ali takođe uključena u procese stvaranja proteina, kao rezultat, formiranje novih mišića, hrskavice, kosti postaju jače, dolazi do regeneracije ćelija. Sumpor je pozitivan ne utječe samo na ligamente i zglobove, već i poboljšava stanje kože i njenih dodataka (nokti i kosa).
Sumpor se može dobiti iz hrane. Izraženo protuupalni učinak MSM počeo se upotrebljavati u aditivima za sportista. Posebni organski oblik sumpora bolje se apsorbuje. i djeluje točno tamo gdje tijelu treba pomoć – smanjenje bol u zglobovima, ligamentima ili regeneracija kože. Iza pada bol u ligamentima i zglobovima, sumpor ima pozitivan uticaj obnavljanje mišićnog tkiva.
Za što se koristi metilsulfonilmetan?
Prije svega, MSM se proizvodi kao dodatak prehrani za sportaše, koji imaju veću vjerojatnost da će doživeti stres koji dovodi do bola i upale zglobovi, iscrpljivanje hrskavice. Takođe, oštećenjem pokretljivosti zglobovi i ligamenti mogu dovesti do dijete bez soli, čemu sportisti često pribegavaju pre takmičenja. Zbog gubitak soli i minerala; uznemirava se koštano i hrskavično tkivo. Zbog njihove deformacije i upale produktivan trening postaje nemoguće. Zbog toga se preporučuje uzimanje dodatka MSM, koja se često dodaje zajedničkim kompleksima sa hondroitin i glukozamin. U kompleksu sve ove supstance poboljšavaju efekat lijeka.
Još jedan razlog da je stanje kostiju i mišićnom tkivu je nedostatak sumpora koji sudjeluje u svima tjelesni procesi. To se često događa zbog starosti promjene. Ne samo se pogoršava mišićno-koštana funkcija, već i povećava se elastičnost kože, tvrdoća noktiju gubitak kose. Stoga se sumpor također smatra ljepotom ljepote. Pravovremenim unosom suplementa izbjeći ćete negativne posljedice i produžiti mladost i zdravlje.
Kako dodatak funkcionira?
Od najvažnijih pozitivnih učinaka sumpora možemo izdvojiti sledeće:
- Učestvuje u sintezi hemoglobina, keratina, kolagena. Ovo potiče obnovu ćelija, pa samim tim i usporava starenje kože; ubrzava se rast kose i noktiju.
- Ubrzava i poboljšava prodor hranljivih sastojaka u ćelijske membrane.
- Učestvuje u sintezi vezivnog tkiva. Propisan je aditiv s osteoartritisom s glukozaminom.
- Učestvuje u sintezi inzulina koja ima u svom zauzvrat, normalizira metabolizam ugljikohidrata. Posebno je potreban mineral sa dijabetesom.
Dakle, suplement nije samo protuupalni delovanje, ali i antioksidans.
Protivupalno dejstvo
Studija provedena na 100 osoba starijih od 50 godina godina pokazali da je tretman dodatkom koji sadrži 1200 mg MSM u tokom 12 tjedana, smanjili bol i oticanje u zglobovima u usporedbi s placebo. Dopunska grupa takođe je prijavila poboljšanje ukupnu kvalitetu života i šetnje.
U drugom istraživanju provedenom na 32 osobe sa bolovima u donjeg dijela leđa otkriveno je da uzimanje dodataka glukozamina koji sadrže MSM značajno smanjuje bol u leđima pri kretanju, i značajno povećava kvalitetu života.
Naučno su dokumentirana anti-upalna svojstva MSM-a istraživanje.
Smatra se da MSM smanjuje proizvodnju citokina, poput faktor nekroze tumora alfa (TNF-ɑ) i interleukin 6 (IL-6), koji su signalni proteini povezani sa sistemskim upala.
Uz to, MSM može povećati nivo glutationa, snažnog antioksidans koji proizvodi vaše tijelo.
MSM može smanjiti oslobađanje molekula povezanih sa upalom, poput TNF-ɑ i IL-6, a takodje povećavaju moćne nivoe antioksidans glutation.
Oporavak mišića
MSM može ubrzati oporavak nakon vježbanja smanjenjem oštećenja mišića i stres.
Tokom vežbanja nastaje i povećava se oštećenje mišića izlučivanje mlečne kiseline. Zbog sportaša osjeća bol. u mišićima koji mogu ometati vježbanje i oporavak.
MSM može prirodno ubrzati oporavak mišića nakon intenzivnog vježbanja smanjenjem upale i smanjenjem mliječna kiselina.
U jednom istraživanju 22 zdrave žene primile su 3 grama MSM ili placebo dnevno tokom tri tjedna. Prijem grupe MSM je izvijestio o smanjenju bolova u mišićima i bolovima u zglobovima, u za razliku od placebo grupa.
MSM može pomoći u smanjenju boli, oštećenja mišića, pomaže brže se oporaviti.
Pomaže ublažavanju simptoma artritisa smanjujući bol
Artritis je uobičajena zapaljenska bolest, što izaziva bol i smanjuje raspon pokreta u zglobovima. Budući da MSM ima snažna protuupalna svojstva, često se koristi kao prirodna alternativa lijekovi za poboljšanje simptoma povezanih sa artritisom. Osim osim toga, može povećati efikasnost drugih konvencionalnih dodataka, koristi se za lečenje artritisa, poput glukozamin sulfata, hondroitin sulfat i bosvelična kiselina.
Jedna studija je otkrila da je kombinacija MSM-a s glukozaminom i hondroitin je bio efikasniji u smanjenju boli kod ljudi koji boluju osteoartritis koljena nego pojedinačni dodaci glukozamina i hondroitin.
Druga studija je otkrila da dnevni dodatak sadrži 5 g MSM i 7 g boswellic kiseline su bili efikasniji od glukozamin, uz smanjenje bola i poboljšanje funkcije kod ljudi koji imaju osteoartritis koljena.
Nuspojave
Nuspojave sumpora i njegova predoziranja nikada nisu bili identifikovali. MSM se smatra najsigurnijim organskim dodatkom. Iako se aditiv smatra slabo razumljivim i nije proveden u dovoljnoj mjeri humanističke studije. Jedini zaključak o polu-smrtonosnoj dozi za miševe detektirano je 17,6 g po kilogramu mase.
Međutim, neki ljudi mogu biti osjetljivi na MSM. neki ljudi mogu imati stomačne tegobe, mučninu, nadimanje trbuha i proliva.
Kada MSM može pomoći?
Pri prvim znacima upalnog procesa u zglobovima bez obzira na stil života osobe, trebali biste uzeti dodatak metilsulfonilmetan u preporučenoj dozi i način primjene. Сераprirodno izgubljena sa godinama i njena primanja nema dovoljno hrane, pa se mogu koristiti prehrambeni dodaci osobe koje su osjetile bol, zveckanje, upalu u zglobovi.
Bol u ligamentnom aparatu i zglobovima izazvan konstantnim i intenzivne fizičke aktivnosti, mogu se ukloniti i sa metilsulfonilmetan. Kompresijsko opterećenje sportskih snaga, kao i opterećenja povezana s trčanjem, skakanjem, gdje hrskavično tkivo se deformiše, što na kraju vodi do bol, češće u zglobovima koljena, karpalu, laktu i Hip. U ovom slučaju, ne možete izbjeći uzimanje dodatka, poželjno pored hondroprotektora. Jer supstanca u stanju ne samo ublažiti upalu, već i regenerirati hrskavicu i ligamenti, dodatak možete uzeti bez odustajanja od uobičajenog opterećenja.
Važno! U periodu upalnog procesa to košta ili prekinuti trening (za akutne bolove), ili značajno smanjite težinu opterećenja trenirajući više u režimu izdržljivosti, vježbe trebaju biti usmjerene na jačanje ligamenta aparata, a ne njegove opetovane povrede.
Prijem i doziranje MSM
Dodatak u obliku kapsula uzima se 1-2 g dva do tri puta dnevno. Počnite uzimati dodatak prema općoj šemi: 2 doze od 1-2 g. Oblik praška je razblažen u čaši vode, uzet kao standard Šema: 2 doze od 1-2 g. Ne prekoračite dnevnu dozu od 6 g, tako dozu propisuje ljekar za akutne upale.
Najbolji dodaci metilsulfonilmetanu
- Animal Flex od strane Universal Nutrition
- Glukozamin i MSM by Ultimate Nutrition
- MSM iz NSP-a
- MSM iz RBC-a (Coral Club int.)
- Zajednički iscjelitelj iz MSN-a
- Uživajte u USA1000
- Procell kolagen i hijaluronska kiselina (VITAMAX)
- Maxler je glukozamin Chondroitin MSM
- Formula MSM by Street Workout PRO