Sportisti znaju više od svih drugih koji svakodnevno koriste prirodni sokovi pripremljeni samostalno, koristeći priručnik ili električnim sokovnikom (npr. PANASONIC) možete uštedjeti od nedostatka vitamina i hroničnog umora poboljšati stanje koži, kosi i noktima daju dodatnu energiju i postaju izvor energije. Međutim, nisu svi zagovornici zdravog načina života poznato je da postoji posebna kultura konzumiranja prirodnog sokovi.
Kršenje pravila za pripremu i upotrebu povrća, voća i bobica svježa može dovesti do neugodnih posljedica među što: brzo debljanje, propadanje zuba, gastritisa i drugih bolesti želuca i creva.
Šta je tačno potrebno za ljubitelje prirodnog pića?
8 najvažnijih pravila konzumiranja prirodnih sokova od sezonske bobice, svježe voće, kućno ili tržišno povrće
- Za pripremu prirodnih sokova koristite samo visokokvalitetni sokovnici čiji su sastojci zaštićeni procesi oksidacije i korozije. Važno je zapamtiti tu hrđu, koja ulazi u organizam zajedno s sokovima može dovesti do stvaranje soli, koje doprinose pojavi kamenja u unutrašnjih organa. Kupite pouzdano i potpuno sigurno PANASONIC sokovnici na web stranici.
- Svježi voćni sokovi obično sadrže prilično mnogo šećera, pa ih je najbolje jesti ujutro. Uz to, ne zaboravite da je kalorijski sadržaj jedne čaše svježa može biti jednaka energetskoj vrijednosti, na primjer, obrocima kašu ili pečeno povrće.
- S posebnom pažnjom treba oslanjati na sokove osobama sa povećana kiselost želuca. Uz to, stručnjaci zabranjuju piju kisele i veoma slatke neraztopljene sokove onima koji pate od žgaravice, težine u stomaku i osetljivosti zubne cakline.
- Količina soka popijenog u 1 danu ne smije prelaziti 300 mililitara. Vješti ljekari kažu da je to racionalnije samo konzumirajte sokove ujutro i popodne. Takođe stručnjaci savjetuju “kombiniranje” prirodnih pića – tj. pijte višekomponentne sokove od voća i povrća.
- Važno je i zapamtiti da svaki voćni sok ima posebna svojstva. Dakle, ljudi koji imaju problema sa probavni sistem, ne zloupotrebljavajte kisele sokove, i na primjer, sportisti koji žele dobiti kilogram, ne nužno „Naslanjajte se“ na sokove od kivija, ananasa i grejpa.
- Česta upotreba sokova (posebno “obojenih” i koje sadrže velike količine kiselina) nisu imale negativan uticaj stanja cakline zuba, preporučuje se upotreba istih koktel cijevi.
- Morate piti sokove prvih 7-12 minuta nakon pripreme, u suprotnom kao rezultat kontakta sa vazduhom izgubit će dobru polovinu korisna svojstva. Čuvanje tabua nameće se strogi tabu hladnjak za sprečavanje oksidacije i drugih opasnosti procesa.
- Da biste smanjili koncentraciju kiselina i prirodnog šećera u sokovima, mogu se razrijediti filtriranom slavinom ili mineralom još vode. Optimalni omjer je 50 mililitara svježeg na 100 mililitara vode.
Takođe ne zaboravite da sokovi od egzotičnog voća treba ih koristiti s najvećim oprezom provociraju iznenadni napad alergija ili nekog drugog neočekivana reakcija tijela.