Prelaz sa mladog i zdravog čovjeka na odraslog sa neprivlačan izgled bio je dug i bolan. Na kraju napokon, kad su i njegov ljekar i supruga priznali da je izgubio bivši zdravlje, Chris Gromis shvatio je da je vrijeme za promjenu. Ovo je stvarna priča o gubitku kilograma, kao osoba koja ima sjedi debeli muškarac pretvorio se u aktivnog zgodnjaka, izgubivši oko 45 kg i nastavlja svoju transformaciju.
Ako vas zanima kako ljudi gube kilograme i njihove stvarne priče o uspjehu transformacija sa doi fotografijama, pročitajte dalje dobiti novi naboj motivacije.
Dešava se šala o ljudima koji ne mogu hodati i žvakati žvakaća guma istovremeno. U nekom trenutku života, Chrisov problem Gromis je bio što odjednom ne može hodati i razgovarati telefonom i istovremeno. Težinu od oko 136 kilograma, kaže, ima pojavila se jaka kratkoća daha.
Kasnije je sa suprugom osnovao porodicu i shvatio je da njegova težina nije daje mu da se igra sa svojom djecom. Odlučio je izgubiti težina, kao što mu je savjetovao doktor. Chris je danas to rado objavio osjeća se dobro i da mu se pridružio porodica u časovima džitsu-a. Prema Chrisu, on se osjeća sebe kao drugačiju osobu i tako je izgledalo njegovo mršavljenje prije i posle.
 |
 |
|
Za Starost 30 godina. Visina: 156 cm, težina: 129.7 kg. |
Posle Starost: 34 godine. Visina: 156 cm, težina: 84.8 kg Masnoća: 11% |
- Kakav si bio prije transformacije?
- Šta vam je pomoglo da se odlučite na promjenu?
- Šta vam je bilo najteže kada ste počeli?
- Kako je započela vaša transformacija?
- Kako je bilo nakon gubitka kilograma?
- Koji je vaš fitness plan sada?
- Koji savet dajete da inspirirate druge?
- Kakva je bila vaša dnevna prehrana?
- Prvi doručak
- Koji ste režim treniranja pratili?
- Kakav si bio prije transformacije?
- Šta vam je pomoglo da se odlučite na promjenu?
- Šta vam je bilo najteže kada ste počeli?
- Kako je započela vaša transformacija?
- Kako je bilo nakon gubitka kilograma?
- Koji je vaš fitness plan sada?
- Koji savet dajete da inspirirate druge?
- Kakva je bila vaša dnevna prehrana?
- Prvi doručak
- Koji ste režim treniranja pratili?
Kakav si bio prije transformacije?
U mladosti sam bio u sjajnoj formi. Volio sam biti na ulica dok sam odrastao. Poput mnoge djece, spustili smo se do rijeke i plivali su, vozili bicikle svuda. Nisam voleo da sedim na kauču i gledanje televizije ili igranje video igara. Oduvek sam želela uraditi nešto aktivno.
Kad sam navršio 18 godina, počeo sam donositi pogrešne odluke u mom životu. Počeo sam da idem na zabave, piće i čitav sport, fitness – sve izvan kuće – prestalo je. Između 18 i 21 godine života Stekao sam gotovo 16 kilograma.
Kasnije sam dobio posao koji je uključivao poslovna putovanja. Dali su mi hotel i bezvrijednu hranu dodajte još 14 kilograma. Nakon što sam se udala, nastavila sam s tim ciklus i oporavio se na 130 kilograma.
Šta vam je pomoglo da se odlučite na promjenu?
Doktor mi je rekao da neću biti u blizini svoje djece, ako ne promijenim svoj stil života. Rekla je to dok koliko težine moram da počnem uzimati snižavanje holesterola lijekovi. Ali, također mi je dala šest mjeseci da se promijenim. Ovo me zaista guralo da se zdravo pridržavam stil života.
Šta vam je bilo najteže kada ste počeli?
Obožavam hranu koja sadrži ugljene hidrate i pite i male grickalice tu i tamo. Odustati od ovoga definitivno je bilo najteže korak za mene. Takođe se odnosim i prema ljudima koji “peku”. stres “, pa kada sam se osjećao depresivno bilo je vrlo teško je ne vratiti se hrani radi udobnosti. Trebao sam pridržavati se strogog plana, pa se nisam mogao zauzeti stari.
Nije bilo lako, nisam se mogao nositi. Rekao sam sebi: “U redu Imaću trbušni festival za sebe. “I dva dana kasnije uradio istu stvar. Sjećam se da sam, konačno, pogledao svoju ženu, ja rekao: „Treba mi članstvo u teretani, moram da počnem učinite to i potrebna mi je vaša pomoć da se držim pod kontrola.
Rekla je: “Dobro, ali neće ti se uopće svideti.” Ona je ispostavilo se da je prava inspiracija za mene, uvek mi je pomagao proći kroz sva moja teška vremena puštajući me da uđem pravi smjer. Moja djeca su me također motivirala. Ne znam htio sam da usvoje moje loše navike.
Mnogo puta sam prekršio dijetu, ali nisam dozvolio nijednu neuspjeh da odredim moj smjer. Postavio sam sebi male ciljeve i pokušavao da ih progoni. Često sam samo želeo da zaustavim sve, zgrabite čitavu pitu i pojedite je. Ali moja porodica je bila za mene mnogo važnije od hrane i lijenosti.
Kako je započela vaša transformacija?
U početku sam siguran da sam izgledao kao idiot u teretani. Ne znam shvatio šta radim, znao sam da mi treba više pomoći, ali trener ili je mentor bio privilegija koju si nisam mogao priuštiti. Jesam Sjećam se kako sam razmišljao: “Ne znam ni šta bih radio.” Kasnije sam progovorio sam sa sobom i pomislio: “Znate šta? Ako ću učiniti to, samo ću ući sve. ”
Samo sam upisao “bodybuilding” u traku za pretragu i pojavio se link bodybuilding.com. Ovo je trenutak kada je moj napredak ka u dobroj formi išao uzbrdo. Šest mjeseci kasnije smršao sam 18 kilograma, dostigavši težinu od 112 kilograma. Odlično sam se osjećala
Tada sam ugledao najavu Transformation Challenge bodybuilding.com i odlučila sam da ga isprobam. Moja žena se složila uz moj izbor: željela je da nastavim raditi u istom duha. Do kraja transformacije smršala sam 85 kg. Vidio sam svoje pritisnite prvi put poslije noći jedanaestog greda.
Kako je bilo nakon gubitka kilograma?
Kad sam završio s izazovom, počeo sam primjećivati sitnice. Moja samopouzdanje je poraslo. Supruga me gledala drugačije. Ko ne želi da ga tvoja žena pogleda, misleći da si ti atraktivan? I ljudi oko mene su izgledali drugačije. Jesam više nije bio taj lijeni momak. Bio sam momak koji to može dovesti stvari do kraja.
Razlika između toga kako sam se osjećao prije i kako se osjećam sebe sada – kao razlika između dana i noći. Mogu se igrati sa svoju djecu i ne guše se. Provodimo vreme zajedno kao porodica, Nikada nisam mislio da je to moguće pre samo pet godina. Volimo ići u kampovanje, boks i dalje južitsu sa cijelom porodicom. Moja supruga i ja smo sada mnogo sretniji sada kada možemo puno toga učiniti zajedno.
Koji je vaš fitness plan sada?
Volio bih doći u formu da se nadmećem sa drugima bodibilderi i možda isprobajte miješane borilačke vještine. Želio bih pomoći i drugim ljudima koji su sada u takvom obliku, u koja sam bila prije transformacije. Nisam siguran kako će to biti se događa, ali osjećam kao da moram pomoći drugim momcima, pa neće upasti u iste zamke kao i ja.
Koji savet dajete da inspirirate druge?
Ne odustajte. Ljudi to stalno izgovaraju, ali vrlo je važno. Kad jedete bezvrijednu hranu ili odete iz prehrane, to nije kraj. To je kraj samo kada te pogreška definira. Ako se zajebavate i pojedete čitavu tortu, samo uživajte pita – a zatim je riješite i postanite bolji u svojoj transformacija. Učite se na svojim greškama. I samo ih nemoj raditi opet.
Kakva je bila vaša dnevna prehrana?
Prvi doručak
- Proteinski bar – 1
- Grčki jogurt – 1
Drugi doručak
- Proteinski shake – 1
Ručak
- Piletina -28 grama
- Brokula ½ šolje
- Smeđi pirinač – 1/2 šalice
Visoki čaj
- Torte od riže – 1
- Maslac od kikirikija -2 čajne kašike
Večera
- Piletina – 28 grama
- Brokula – ½ šolje
- Smeđi pirinač – ½ šalice
Druga večera
- Proteinski shake – 1
Što vam je dodatno pomoglo na putu do vašeg transformacija?
- Kreatin
- Multivitamini
- Aminokiseline
- Brzo-kreatin
Koji ste režim treniranja pratili?
Vježbe su dodatno date u nastavku. Chris je također imao 60-minutne vježbe s jiu-jitsu srijedom ujutro časovi teretane i 50 minuta kickboxing utorkom. By Chris i njegova obitelj subotom ujutro i boksačke aktivnosti obavljaju po satu i boksaju jujitsu.
Ponedeljak
1. Superset-4 pristupa
- Pritisnite nogu -20, 15, 10, 5 ponavljanja
- Stajaća preša za vagu -20, 15, 10, 5 ponavljanja
2. Triset
- Sjedeći nogu curl -4 seta. 20,15,10,5 ponavljanja
- Izdvajanje nogu -4 pristupa. 20,15,10,5 ponavljanja
- Uključivanje mrene – 2 pristupa, 15 ponavljanja (svaki noga)
Utorak
- 50 minuta kik boksa. Visokog intenziteta
Srijeda
Sat vremena džitsu-a prije ručka.
1. Divovski set -4 pristupa
- Arnold Bench Press -15, 10, 8, 5 ponavljanja
- Mahi bučice u nagibu -15, 10, 8, 5 ponavljanja
- Mašine pred sobom s bučicama -15, 10, 8, 5 ponavljanja
- Mahi na strane -15, 10, 8, 5 ponavljanja
2. Triset – 4 pristupa
- Povlačenje šipke za bradu -15, 10, 8, 5 ponavljanja
- Podizanje bućica biceps -15, 10, 8, 5 ponavljanja
- Zamahnute noge leže na klupi -15, 10, 8, 5 ponavljanja
3. Superset – 4 seta
Smanjite rasove u krosoveru -20, 20, 15, 10 ponavljanja
Ispružanje ruku u triceps u bloku -20, 20, 15, 10 ponavljanja
4. Skakanje konopa -30 minuta
5. Vježbanje bicikla -5 minuta
Četvrtak
1. Tuče -50 minuta
2. Bench preša – 4 seta12, 8, 5, 3 ponavljanja
3. Presa za klupu pod uglom od -4 približava se 12, 8, 5, 3 ponavljanja
4. Klupa za presvlake koja leži naopako -4 seta12, 8, 5, 3 ponavljanja
5. Razmnožavanje ruku s bućicama – 4 seta12, 8, 5, 3 ponavljanja
Petak
1. Povezivanje -4 pristupa15, 10, 8, 5 ponavljanja
2. Potisak gornjeg bloka prema grudima -4 prilazi15, 10, 8, 5 ponavljanja
3. Šipka mrtvog dizanja -4 prilazi20, 10, 5, 2 ponavljanja
4. Nacrt štapa u kosini – 4 seta15, 15, 12, 10 ponavljanja
Savijte ruke za biceps u crossoveru dok sjedite -4 setovi 20, 15, 8, 3 ponavljanja
5. Bicikl za vježbanje – 50 minuta
Subota
60 minuta porodičnog boksa i džitsu-a
Nedjelja
Odmor