Paleolitska prehrana potiče iz kamenog doba kada su ljudi jeli su isključivo ono što su mogli sakupljati. Paleo dijeta je moderan pristup prehrani, a koji se sastoji od proizvoda biljnog i životinjskog porijekla. Uvek to dozvoljava Dobro se osjećate bez pospanosti i umora. Takva hrana zasitiva tijelo energijom i snagom.
Proizvodi koje možete jesti detaljno su opisani u videu.
Prednosti Paleo dijete
Glavna prednost ove prehrane je normalizacija razine šećera. u krvi. Osnova paleo prehrane vlaknastu hranu koja sadrži malo šećera. Stoga ko bilo je skokova, sada mogu odahnuti s olakšanjem. Takođe proizvodi paleo-dijeta je sjeme koje sadrži mnogo nezasićene masne kiseline. Hrana koja sadrži zasićene masnoće isključuju se kiseline poput masnog mesa. To će rezultirati u niži holesterol.
Primjer paleo prehrane za jedan dan
Dijetalna hrana može izgledati drugačije, glavna stvar je koristiti pravi set proizvoda.
A ipak, primjerni meni može izgledati ovako:
- Odmah nakon buđenja: 250-300 ml mirne vode sobna temperatura;
- Prvi doručak: voćna salata (zapremina: 1-2 šake), 1 kuhana jaje;
- Drugi doručak: jabuka, šaka svježih bobica;
- 15 minuta prije večere: 100 ml mirne vode;
- Ručak: riblji fileti na pari, preljev salate od zelene salate od maslinovog ulja i limunovog soka. Pola sata nakon ručka – čaša mirne vode;
- 15 minuta prije večere: čaša tople mirne vode;
- Večera: pileća prsa u bilo kojem obliku pripreme, osim roštilja, garnirano – 150-200 g kuvane šparoge, sa kašikom masline ulja;
- 2 sata prije spavanja: voćna salata.