U sportskom se okruženju vjeruje da je upotreba zavoja na krilo pomaže u podizanju veće težine pri radu na kvadriceps. Kao i smanjenje traume pri pritisku na klupi noge i čučnjevi.
Prvu su izjavu potvrdile studije provedene u devedesetogodišnjak. Ali njihova pomoć u smanjenju morbiditeta pomalo pretjerana. To je mit nego cilj stvarnost.
Naučnici
Prema navodima britanskih naučnika koji rade na Univerzitetu Chichesterova upotreba elastičnih zavoja na koljenima u čučnjevima povećati rizik od ozljeda. Sve je u promjeni mehanike pokreti prilikom tapkanja koljena. To je tako jednostavno. Vježbe poput bench pressa i čučnjeva vrlo su opasne.
Deset sportista je pozvano na eksperiment. Oni su čučali sa sa zavojima i bez njih. Naučnici su izmjerili podatke i uporedili rezultate. Kao što znate, šipka tijekom čučnjeva ne kreće se samo okomito, ali i horizontalno. Kada se pomno nadgleda osoba koja izvodi pristup je jasno vidljiva.
Sa zavezanim koljenima smanjuju se horizontalne vibracije. I to vrlo značajno. Pri kretanju prema dolje pomicanje duž horizontalno opada za trideset devet posto. Inače skoro stopostotna akcija, odnosno pod samim opterećenjem (podizanje) zglob dobiva najviše.
Stoga se opterećenje na zglobu dramatično povećava. Brži je istroši. Takođe, ne zaboravite da kada koristite teip pojačava se snaga pokreta. Ovo ubrzava proces trošenja zglobova. Također, opterećenje se povećava više nego kod konvencionalnih pristupa. šipke.
Nijanse
Treba napomenuti da zavoj štiti od oštećenja ligamenta. I u većini slučajeva morate birati dva zla. Neki sportisti imaju slabe ligamente, tako da bolje je koristiti zavoj. Sa zdravim ligamentima je bolje od toga koristite odbacivanje.
Preporuke
Uopće ne smijete odbiti upotrebu zavoja. Ali radite njih treba maksimalno obrubiti. Zavojite samo koljena prije najtežih pristupa. Osim toga, slabi leđa dio bedara. To se dobro zna borilačkim umjetnicima i praktično nema koristite takvo snimanje.
Zavoj treba čvrsto prilijepiti za nogu i sigurno ga fiksirati koljeno. U ovom slučaju on će ispuniti svoju glavnu funkciju – zaštitu ligamenti. Odmah nakon završetka pristupa, zavoj je potrebno ukloniti, ne vrijedi pola hodanja u vježbanju.
Zanimljiva tema:
- Pretreniranost kod sportaša: kako tretirati i kako izbjeći pretreniranost