Vježbate li niži testosteron ili ga pojačavate?
Ako tijelo ima nizak nivo testosterona, onda to može biti dovode do smanjenja mišićne mase, slabe produktivnosti trening i opšte pogoršanje. Saznajte kako mogu povećati nivo testosterona bez lijekova i terapija i kakav je uticaj sporta na testosteron.
Dakle, naporno radite u teretani, radite vježbe, što je korisno za nivo testosterona i dodajte tome Vaša prehrana je prava uravnotežena hrana. Zamisli sve unutra ok? Ne uvek. Mnogi sportaši i bodybuilderi su previše usredsrediti se na ove dvije stvari, a u nekim slučajevima – isključivo njima. Često se događa da takvi sportaši nanesu nepopravljiva šteta zdravlju tokom zaposlenja. Ne govorim o tome ozljeda. Govorim o vašim hormonima.
Zahvaljujući istraživanjima postalo je poznato da trening sa upotreba velikih težina može dovesti do značajnih niži nivo testosterona. Testosteron je vrlo važan hormon. za mišiće. Takođe je kritično za opšte stanje. zdravlja i pomaže da se osjećate dobro. Ako niste u njemu vjerujte, samo najbrži američki maraton na Googleu, Ryan Hall Hall je nedavno podnio ostavku zbog hroničnog umora i niskog testosterona koji je zbog svog smanjen kontinuirani trening bez odmora.
Čak i ako niste maratonac, ipak možete prijeti istoj državi kao i Hall. Ali nije tako! In vaša moć da učinite sve što je moguće kako biste izbjegli pad razine testosteron tokom ozbiljnog treninga. I pored činjenice da to je reklama, to ne znači da morate trčati potražiti liječnika ili kupiti puno lijekova koji povećavaju razinu testosteron.
Pogledajmo nekoliko jednostavnih promjena koje će vam pomoći. osjećate se sjajno i ujedno gledate na odgovarajući način.
- Šta je testosteron?
- Zamjenska terapija testosteronom: možda i nije najbolja odluka
- Liječenje niskim testosteronom: Pokušajte više jesti
- Sledeći korak: razgovarajte sa lekarom!
Šta je testosteron?
Testosteron je steroidni hormon koji se proizvodi uslijed sekrecije u testisima. Ovaj hormon igra vrlo važnu ulogu. u vašem reproduktivnom sistemu, općenito zdravstveno i reproduktivno života. Takođe utiče na sintezu proteina, što zauzvrat doprinosi vašoj produktivnosti, gustini kostiju i sposobnost izgradnje mišića.
Imajući dovoljno testosterona podržava vaš snage i seksualne funkcije. Manjak ovog hormona može dovesti do prilično dramatične nuspojave: genitalne (erektilna) disfunkcija, neplodnost, omamljenost, smanjenje koštana gustina, smanjena mišićna masa i snaga. Takođe nizak testosteron može uzrokovati nedostatak energije, depresija i nesanica.
Zamjenska terapija testosteronom: možda i nije najbolja odluka
Kad se muškarac brine zbog seksualnog nagona, erektilna disfunkcija i opći umor, tada ga često gura o odluci da se okrene terapiji testosteronom (poznat i kao nadomjesna terapija estrogena). Ova terapija je usmjerena na povećana razina testosterona i uključuje upotrebu razni aditivi, kreme, gelovi, tablete i injekcije.
Ne pravite ishitrene zaključke da su svi vaši problemi može se riješiti samo uz pomoć nadomjesne terapije testosteronom. Morate uzeti u obzir da uzimate bilo koje lijekove koji vam daju više od jedne ili druge tvari (npr. testosterona), proizvedene u prirodnom telu, možete negativno utječu na sposobnost tijela da se nezavisno proizvesti. Također treba imati na umu da je primjena raznih hrana koja sadrži testosteron prepun je smanjenja proizvodnja sperme To, sa svoje strane, povećava šansu za dobivanjem plodnost nije ono o čemu biste trebali brinuti.
U svakom slučaju, hormonska nadomjesna terapija testosteronom može doći ne odnosi se na sve gore navedene simptome. Studija 2001 godina pokazale su da velike doze testosterona imaju izvrstan učinak na povećanje mišićne mase, bez ugrožavanja seksualne aktivnost.
A onda će uslijediti pitanje o doping testu. Iako hipogonadizam je uobičajeno stanje u svijetu Antidoping agencija (WADA) dozvoljava upotrebu dodataka testosteron u izolovanim slučajevima: kada je deficit testosterona uzrokovana genetskom abnormalnošću, ozljedom testisa ili je rezultat zračenja ili hemoterapije. Ako razmislite takmičenja onda dvaput razmislite prije nego što uzmete suplemente s testosteron.
Liječenje niskim testosteronom: Pokušajte više jesti
Naravno da je potrebno još istraživanja područja, ali moguće je da je kod nekih muškaraca problem mali Nivo testosterona rješava se velikim količinama hrane i kontrolom nivo opterećenja.
Moje laboratorijsko istraživanje tražilo je mogući uzrok niske nivo testosterona kod muškaraca koji su pretjerano aktivni stil života. Otkrili smo da muškarci koji trpe nisko proizvodnja testosterona i pretrčala je više od 65 km nedeljno, dnevno ne konzumirate više kalorija od onih koji miruju stil života. Za tako aktivne muškarce najbolje bi rješenje bilo povećajte nivo testosterona, bio bi to dnevni unos pravu količinu kalorija.
Saznajte više o povećanju testosterona kod muškaraca. na prirodne načine.
Stoga pazite da vaša prehrana odgovara vašoj tjelesna aktivnost. Prvo morate izračunati koliko proteina, ugljikohidrate i masti koje trebate konzumirati svaki dan. Kontrola svoje vježbe i unesite podatke u dnevnik proizvoda.
Sledeći korak: razgovarajte sa lekarom!
Ako mislite da imate nizak testosteron, onda konzumirati više kalorija i kontrolirati svoj fizički nivo aktivnost. Ako to ne pomaže, obratite se ljekaru. Dokazano je taj klomifen citrat, koji se propisuje samo na recept, povećava nivo testosterona bez uticaja na seksualni zdravlja Ovo je sigurniji tretman od terapije. testosteron, koji izaziva nuspojave, uključujući i kardiovaskularne bolesti.
Glavna stvar koju treba zapamtiti, ako mislite da imate nizak nivo testosteron, a zatim smanjuju stres i fizičku aktivnost. Naravno, uzimanje lijekova je mnogo lakše nego povećana količina hrane i kontrola opterećenja, ali ne vrijedi prepustite se iskušenju, brzo popravite nivo testosterona.