- Riblje ulje
- Omega 3
- Prednosti ribljeg ulja
- Sastav ribljeg ulja:
- Dnevna stopa
- Pravilna upotreba
- Kapsule od ribljeg ulja
- Sastav ribljeg ulja:
- Nuspojave i kontraindikacije
Sva vaša pitanja detaljno su prikazana u videu, objavljen na kraju članka, ako ne želite čitati, možete odmah idi pogledati video o ribljem ulju.
Riblje ulje
Riblje ulje je životinjska masnoća koja se dobiva iz ribe. Visokog sadržaj polinezasićenih masnih kiselina čini ga vrlo korisnim za kardiovaskularni sistem. Kontinuirani unos dovodi do smanjenja tromboza, lipoproteini niske gustine i sprečava rizik od otpornosti na inzulin.
Omega 3
Najvažnija omega3 – polinezasićene masne kiseline koje pozitivno djeluju zdravlje ljudi su alfa linolni i eikosapentaenojska kiselina. One su neophodne za efikasan prijenos hranjivih sastojaka. amini u centralnom nervnom sistemu i poboljšavaju cirkulaciju krvi mozga, što, u stvari, dovodi do poboljšanja kognitivnih indikatori.
Takođe je poznato da eikozapentaensku kiselinu ima protuupalna svojstva. Neuroprotektini – prethodnici polinezasićene masne kiseline štite neurone od štetnih izloženost oksidativnom stresu. Javlja se kada je pretjeran fizičku aktivnost koja je karakteristična za sportaše, naime stoga im je stalan protok tih tvari lak neophodno.
Ipak, efekat omega 3 – polinezasićenih masti na mozak kiseline nisu ograničene. Studije koje su provedene u sedamdesetih godina otkrilo da je stopa obolijevanja hipertenzija, ateroskleroza udova, bila je koronarna bolest srca značajno niži je u polinezasićenoj grupi omega-3 masne kiseline.
Prednosti ribljeg ulja
Riblje ulje liječi tuberkulozu, anemiju, rahitisa, noćnog sljepila i mnogih drugih poremećaja. Pomaže održavaju odličan vid, jer sadrži puno vitamina A. Uz neke organske depresije pomaže poboljšati raspoloženje i jasnoća mišljenja. Takođe se koristi za sprečavanje poremećaja. koštani sistem zbog vitamina D.
Još jedno vrijedno svojstvo ribljeg ulja je njegova sposobnost sagorevanja zasićenih masti i na taj način pomažu u postizanju značajnog rezultira gubitkom težine. Nedavna istraživanja su to pokazala omega3 nezasićene masne kiseline mogu spriječiti bolest Alzheimerova rasprava o ovoj temi još traje. Kako gore spomenuto, riblje ulje suzbija negativne učinke oksidativni stres na tijelu, smanjujući osjetljivost na nadbubrežni hormoni.
[sam kod = “istina”]
Treba napomenuti da se tijekom pretvorbe serotonina iz triptofana uključen vitamin D, koji se u tome nalazi u velikim količinama masnoća. Kao što znate, serotonin je regulator raspoloženja, apetit i fizička aktivnost kojih nesumnjivo ima jedna ogromna korist za tijelo.
Sastav ribljeg ulja:
- Jod;
- Fosfor;
- Oleinska kiselina;
- Arahidonska kiselina;
- Omega 3
- Holesterol;
- Omega-6;
- Palmitinska kiselina;
Dnevna stopa
Nesumnjivo, sve zavisi pojedinačne karakteristike tijela, međutim, dnevna norma, koji tijelu ne nanosi štetu kreće se između 1 i 1,5 grama. Ako sportaš sudjeluje u dizanju utega, onda opet tijelu treba duplo više, odnosno 2-3 grama dnevno. At gubitak kilograma, ta se količina opet povećava i već doseže 3-4 grama dnevno. Treba napomenuti da su odmori na recepciji nije neophodno, međutim moguće.
Morate znati i šta da dobijete čiste omega-3 iz hrane. izuzetno težak, kao i većina metabolita (zbog nepravilnih skladištenje) može obrnuto učiniti mnogo štete. Pretvaraju se u slobodne radikala i uzrokuju teške štete u tijelu.
Pravilna upotreba
Indikacije za upotrebu ribljeg ulja je nedostatak vitamin D i A. Propisuje se i kod depresije, neuroza, vegetativno-vaskularna distonija za poboljšanje centralne provodljivosti nervnog sistema. Omega-3 se prodaju u kapsulama i uzimaju ih potrebno nakon obroka. Ni u kojem slučaju prije, jer se mogu pojaviti razne probavne smetnje. Kao što je gore spomenuto sportistima je neophodna samo nezasićena masna kiselina omega-3 neophodan za poboljšanje fizičkih performansi i ubrzanje metabolički procesi u tkivima.
Dnevna brzina u kapsulama može se naći na leđima proizvođač ambalaže ovih lijekova. Ako se uzima oralno u obliku tinkture, tada ne više od 15 ml tri puta dnevno i samo tokom hrana. Možete dobiti nezasićene masne kiseline iz svježe ribe, međutim, sve ovisi o načinu i kvaliteti skladištenja. Dosta biće 150 grama.
Kapsule od ribljeg ulja
Vrlo povoljan oblik unosa je riblje ulje u kapsule, ali postoji jedna suptilnost.
U Sovjetskom Savezu je ova droga bila zabranjena, jer je dobijena od ostataka ribe i jetre bakalara, koji nagomilao u sebi teške metale i druge štetne materije. Zato treba paziti ne na riblje ulje, na kojem je, kao na slici gore, to je napisano “iz jetre bakalara”, i ribe. Proizvedena je od mesa, ne jetre ili otpada. A što je riba skuplja, to kvalitetnije kapsule ribljeg ulja se mogu kupiti. Budi pažljiv!
Nuspojave i kontraindikacije
Najčešća nuspojava je gastrointestinalna poremećaji koji nastaju prilikom uzimanja omega-3 na prazno želudac. Ne uzimajte ove materije ljudima koji imaju visoku razinu nivo kalcijuma u krvi, kao i bubrežni kamenci. Još jedan mogu se uzeti u obzir kategoričke kontraindikacije za upotrebu hipertireoza, odnosno kada je funkcija štitnjače jako povećana žlijezde.
Za bilo koji poremećaj povezan s dekompenzacijom sistema, uključujući uključujući sa febrilnim sindromom. Tijekom pogoršanja peptičnog čira bolest se također ne može konzumirati unutar ribljeg ulja. Ako se posmatra alergijske reakcije, također se ne mogu uzimati, mogu se razviti anafilaktički šok.
Nema sumnje da je riblje ulje korisnije od šteta i zato je moraju prihvatiti svi tako da održavajte svoje zdravlje na odgovarajućem nivou.
Video o svojstvima, koristima ribljeg ulja i ostalom zanimljivom činjenice.