Mono-dijeta – ovo je dijeta koja uključuje jedenje jedan proizvod ili jednu skupinu sličnih proizvoda. Mono dijete postajući sve popularniji, obećavajući da će ih brzo ispustiti višak kilograma i dovede tijelo u formu. Međutim, programeri takve dijete rijetko spominju da gubitak kilograma također može brzo se opet vrati. Osim toga, takve dijete nisu prikladne svima, ali za većinu ljudi su u potpunosti štetni.
- Sorte monodiet i njihovo trajanje
- Total monodiet šteta
- Izgubljeni kilogrami se vraćaju zbog:
- Štetan monodiet baziran na specifičnim proizvodima
Sorte monodiet i njihovo trajanje
Monohrane su podijeljene u nekoliko grupa:
- Monokomponentna dijeta kada je dozvoljeno samo jesti jedan proizvod. Danas je kefir, heljda, riža, skuta, kupus, kafa, hleb, dijeta od čokolade. Mnogi odlučite se za dijetu „Sezonske“ namirnice, poput jagoda ili lubenica. Takve dijeta se preporučuje za upotrebu ne duže od 2-3 dana.
- Mono-dijeta za grupu proizvoda – ugljikohidrate ili proteine. Obično stručnjaci čine dijetu takve dijete za 10-14 dana.
- Izmjena dana proteina i ugljikohidrata. Obično ponuda tjedno trajanje takvog obroka (ponekad i 2 tjedna). Postoje ljetne i zimske sorte takve monohrane, dizajniran na osnovu dostupnosti proizvoda prema sezoni. Kako obično se preporučuje da se jedan dan takve prehrane koristi složeno visokokalorični ugljeni hidrati (žitarice, proizvodi od brašna), zatim dolazi dan složenih niskokaloričnih ugljenih hidrata (voća i povrće), zatim proteinski dan, a nakon njega kiselo-mlečni dan proizvodi. U ljeto se preporučuje pravljenje dva voća i povrća dana i jedan dan ispijanja svježe cijeđenog soka.
Često ljudi, nadahnuti rezultatom dijeta, ne prestaju jesti isti na kraju preporučenog razdoblja prehrane. Naprotiv, pokušajte jesti prema odabranoj metodi neodređeno – tipično Primjer proteinske prehrane Pierre Ducane dijetalna faza za život. Ovakva dijeta uzrokuje veliko tijelo šteta, jer zdrava prehrana predstavlja ravnotežu ugljikohidrata, proteina, masti, vitamini i minerali. Tako je izmislila priroda, dakle, slična prehrambeni eksperimenti nužno utječu na zdravlje. A ne činjenica da se izgubljeni kilogrami neće vratiti s vremenom!
Total monodiet šteta
Štetu koju nanose mono-dijeta, tijelo može podijeliti na nekoliko kategorija:
- kršenje općeg fizičkog zdravlja osobe;
- psihološka povreda;
- rast tjelesnih masti nakon dijeta.
Dugo sledenje mono-dijete šteti organizmu u cjelini, jer ne postoji proizvod koji sadrži proteine, ugljikohidrati, masti, svi potrebni vitamini i minerali. Svaki od nabrojane komponente ostvaruju u tijelu mnoge važne funkcionira i nužna je za njegov koordiniran rad. Ozbiljnost izveden monodiet na tijelu, ovisi o njegovoj vrsti, trajanje i stil života osobe. Za osobu koja ima intenzivna tjelesna aktivnost takve dijete su kontraindicirane, jer jednostavno će poništiti sve napore i trenirati telo.
Psihološki zlo monodiet nije manje opasan, jer sa svim ljudi vjeruju da za nekoliko dana možete izgubiti 5-6 nepotrebnih kilograma bez napora, samo jedenje vašeg omiljenog proizvoda. Malo ljudi razmišlja o tome zašto se mršavljenje desi za tako kratko vrijeme i da li vjerojatnost da će se kilogrami ponovo vratiti. Popularizirajući monodiet dovodi do toga da se ljudi odmiču od jedinog razumnog položaja održavanje svoje tjelesne težine i tijela u formi: pravi balans ishrana i fizička aktivnost.
Izgubljeni kilogrami se vraćaju zbog:
- Gubitak kilograma istom vrstom ishrane u nedostatku motorike aktivnost nastaje usled smanjenja mišićnog tkiva, ne masna (posebno kada je malo proteina dijeta). Pad postotka mišićnog tkiva neminovno dovodi do metabolički poremećaji. Mišići (čak i u mirovanju) troše više kalorija nego masti. Kad nakon nekoliko mjeseci bude zadovoljan s tim da osoba završi svoju “čarobnu” dijetu, ispada da u njegovom tijelu jednostavno nema što sagorjeti kalorije. Sloj masti u ovom će slučaju rasti “poput kvasca”.
- Bilo koja mono dijeta ima malo kalorija. Tijelo to shvata kao signal da dalje može biti još gori i gladan usporava metabolizam. Na kraju monohrane, osoba vraća se svojoj uobičajenoj ishrani, sa “gladnim očima” želite jesti čak i više nego inače. S sporim metabolizmom (a ljudsko tijelo se ne može odmah obnoviti) veliko dio potrošenih kalorija ne troši se, već šalje u rezervu kao sloj masti.
Štetan monodiet baziran na specifičnim proizvodima
U nastavku je prikazana šteta koju čine najpopularniji monoprodukti kada se svakodnevno konzumiraju.
Sve dijete o ugljikohidratima dovode do smanjenja hemoglobina i kako posljedica razvoja anemije. Riža uzrokuje zadebljanje žuči i formiranje žučnih kamenaca. Dijeta od lubenice daje sjajno opterećenje bubrega, a šargarepa na jetri, do razvoja hepatitis Ukusna čokoladna dijeta prekomjerno djeluje na nervni sistem. Dugotrajna upotreba banana opterećena je smanjenom razinom glukoze u krv. Sirovo povrće stavlja veliki napor na gušteraču i jetra.
Sva proteinska dijeta preopterećuje tijelo proteinima, što otrova jetre i bubrega. Pored toga, u nedostatku izvora energije – ugljikohidrati, zdravlje tijela može značajno pasti. Kefir narušava crevnu pokretljivost. Takođe se ne preporučuje. osobe s bolestima povezanim s regulacijom kiseline u želudac. Skuva krši metabolizam kalcijuma – nemojte se iznenaditi, jer sve je umjereno!
Kombinacija proteinskih i ugljenih hidratnih proizvoda po danu takođe nije zdrava je ishrana, jer sa ovakvom vrstom ishrane nema unos masti koje su izvor esencijalne kiseline. Bez njih, mnoge vrste proteina ne mogu sintetizovan u tijelu.
Mnogi obični ljudi smatraju da je mono dijeta панаceja zbog gubitka nepotrebnog kilogramima. Naučnici, naprotiv, ne umaraju se upozoravati na štetu takva dijeta. Naravno, u redu je ako i vi odlučite očistiti tijelo svojim omiljenim korisnim proizvodom za 1-2 dana. In u ovom slučaju će biti samo očita korist od ponovnog pokretanja svih sistema organizam. Važno je ovih dana piti više tečnosti i suzdržavati se od toga intenzivan fizički napor.