Japanska dijeta 14 dana

Ispunjenje cjelovitog plana čuvene japanske prehrane za gubitak kilograma trajat će 14 dana.

U ovo vrijeme bi trebali piti samo vodu između obroka. Je Važno je piti najmanje 8 šoljica vode dnevno.

Ova dijeta ne dopušta konzumiranje soli, šećera, hljeba, alkohol i mnogi drugi proizvodi, osim onih koji uđite u meni ispod.

Za najbolji efekat, nemojte raditi ovu japansku dijetu na jelovniku. gubitak kilograma nema promjene. Ako ga točno sledite, možete izgubiti do 15 kilograma (6,8 kg) ili čak i više ovisno o vašoj dobi i početnoj težini.

Mnogi misle da je dijeta tako nazvana ljudi jedu u Japanu. Nije tako. Ne zna se zašto je to tako pozvano, ali poznato je da je vrlo sličan tradicionalnom Japanska hrana.

Japansku dijetu ne ponavljajte više od jednom godišnje, jer jeste može poremetiti vaš metabolizam.

Oprez: Ovo je niskokalorična dijeta. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što se upustite u niskokaloričnu količinu dijeta!

• Japanska dijeta 14 dana: meni
  • 1. dan
  • 2. dan
  • Dan 3
  • 4. dan
  • Dan5
  • Dan 6
  • 7. dan

Japanska dijeta 14 dana: meni

1. dan

Doručak – šolja crne kafe ili čaja.

Ručak – dva cool jaja, sveži paradajz, salatu rumunu, dodajte maslinovo ulje.

Večera – riba na pari, kuhana ili pržena, salatu rumunu, dodajte maslinovo ulje.

2. dan

Doručak – tost i šalica crne kafe.

Ručak – riba na pari, kuhana ili pržena, salatu rumunu, dodajte maslinovo ulje.

Večera – 230gr odreska od goveđeg mesa, 1 malo masti jogurt.

Dan 3

Doručak – šolja crne kafe.

Ručak – cool jaje, 3 velika sveža ili kuhane šargarepe, dodajte maslinovo ulje i limunov sok.

Večera – nekoliko jabuka.

4. dan

Doručak – šolja crne kafe.

Ručak – veliki korijen pastrnjaka ili komorača, pržena maslinovim uljem, jabukama.

Večera – dva cool jaja, 230gr bifteka, salatu rumunu, dodajte maslinovo ulje.

Dan5

Doručak – 1 svježa mrkva, dodajte limunov sok.

Ručak – 450g velike ribe, pržene, na pari ili kuhani, 2 šalice soka od paradajza bez soli.

Večera – riba na pari, kuhana ili pržena, salatu rumunu, dodajte maslinovo ulje.

Dan 6

Doručak – šolja crne kafe.

Ručak – 450g kuhano na pari ili kuhano pileća prsa, rumunska salata, dodajte maslinovo ulje ili ista šargarepa za par.

Večera – dva cool jaja, kriške sveže mrkve, dodajte maslinovo ulje i limunov sok.

7. dan

Doručak – šolja crnog ili zelenog čaja.

Ručak – goveđi odrezak od 230gr, voće bilo koji.

Večera – sve što možete odabrati dana, osim 3.

Od 8. do 14. dana najprije ponovite japansku dijetu.

Zanimljiva tema:

1. Japanska dijeta
2. Dijeta Pierrea Ducana za mršavljenje
3. Proteinska dijeta za mršavljenje sa uzorkom jelovnika za nedelju