Ako ste već isprobali sve što je moguće, a još imate za probleme s prekomjernom težinom, za to je najvjerojatnije kriv estrogen. In Ovaj članak objašnjava zašto ne možete smršavjeti. šta treba učiniti da se odnos hormona dovede u red i ispraviti situaciju.
Ponekad se problem čini nerešivim. Trenirate dobro jesti, ali bez koristi! Ne samo da ne gubite višak masnoće, već takođe osjećate da je vaša energija na nuli.
Ako vam je bilo šta od navedenog poznato, možda je imate problem sa povišenom razinom hormona estrogena. Dalje smo donijeli ideje, savjeti i zaključci endokrinologa koji su proučavali problem viška nivoa estrogena i njegov uticaj na rezultate fitnes. To žele reći.
- Za šta je estrogen dobar?
- Šta je prevladavanje estrogena?
- Kako dominacija estrogena utiče na kondiciju?
- Postoje li načini da sami smanjite nivo estrogena?
- 1. Zamijenite plastične posude čeličnim ili staklenim
- 2. Jedite ono što je dobro za jetru
- 3. Ne stresujte se
- 4. Jedite više organske hrane.
- 5. Jedite više vlakana
- Za šta je estrogen dobar?
- Šta je prevladavanje estrogena?
- Kako dominacija estrogena utiče na kondiciju?
- Postoje li načini da sami smanjite nivo estrogena?
- 1. Zamijenite plastične posude čeličnim ili staklenim
- 2. Jedite ono što je dobro za jetru
- 3. Ne stresujte se
- 4. Jedite više organske hrane.
- 5. Jedite više vlakana
Za šta je estrogen dobar?
“Iako je estrogen obično povezan s ženskim tijelom, to također neophodno za muškarce “, objašnjava Paul Mistkowski, ljekar medicine i endokrinologa iz Medicinskog centra Mason. U ženke tijelu je ovaj hormon odgovoran za stvaranje zdravog reproduktivnog tijela funkcije, kao i za rast snažnih kostiju. Za muškarce je odgovoran on poslednja.
“Iskreno, muško tijelo čak transformira dio testosteron do estrogena za izgradnju koštane mase “, kaže Dr Mistkowski.
Na mjestu postoji poseban članak o tome kako povećati razinu testosteron kod muškaraca također smo pisali o promjenama nivoi testosterona tokom vežbanja.
Kada je njegova razina izbalansirana, potreban nam je ovaj hormon djeluje za dobro. Ali nažalost, njegova pretjerana nakupljanja je česta nuspojava današnjeg života. Estrogen ulazi u naše tijelo putem prerađene hrane, nastale tokom stresa, pušenja ili pije, i još mnogo toga, kaže Maggie Ruiz-Pede, praktičar funkcionalne medicine. A ponekad to uzrokuje problemi.
Šta je prevladavanje estrogena?
„Prevladavanje estrogena je povećana razina žena seksualni hormon estrogen u krvi “, objašnjava dr. Ruiz-Pede. Ovo može izazvati niz nepoželjnih posljedica, kako kod muškaraca, tako i kod žena. kod žena, na primjer, nagomilavanje viška masnoće, povećanje grudi (i one i druge), hronični umor, nagle promjene raspoloženja, spor metabolizam i drugi.
Imajući u vidu ovaj popis negativnih efekata, to postaje jasno je da gubitak kilograma može biti težak. Ali to nije sve. Dr Ruiz-Pede tvrdi da bez liječenja prevladava estrogen može dovesti do ozbiljnijih komplikacija, poput raka dojke ili prostate.
Kako dominacija estrogena utiče na kondiciju?
Razine svih ljudskih hormona moraju biti ispravne omjer jedan prema drugom. A estrogen ako ga ne možemo zanemariti Želimo vam lijepu, mišićavu figuru.
“Normalna razina estrogena je neophodna kako bi se izgubili prekomjerna tjelesna težina i ne dobijam više. “kaže Natasha Turner, doktorica medicine, autor knjige “Hormoni i dijeta” i nekoliko drugih knjiga. A pogrešan je omjer nivoa hormona u tijelu utiču na njegovu sposobnost stvaranja aktivne mišićne mase i takođe sposobnost sagorevanja viška masnoće.
Postoje li načini da sami smanjite nivo estrogena?
Postoji mnogo načina da se to postigne:
1. Zamijenite plastične posude čeličnim ili staklenim
Dr Maggie Ruiz-Pede vjeruje da plastika sadrži hemijsku supstancu supstanca bisfenol A (i druge štetne supstance) koje se povećavaju nivo estrogena u vašem tijelu. Iako sada postoji tržište kontejnera “čista” plastika bez bisfenola A, bolje je da je igrate sigurno i koristite samo staklo!
2. Jedite ono što je dobro za jetru
Pošto je jetra odgovorna za uklanjanje toksina iz tijela i višak hormona, pobrinite se da vam prehrana bude dobra.
Kelly Milligan, specijalistica prirodne medicine i toksikologija, preporučujem jesti zeleno lisnato povrće, avokado, beli luk, repa, limun i limeta kako bi jetra bila zdravija. Adekvatno spavanje (najmanje sedam sati dnevno) je takođe potrebno za poboljšanje jetre funkcionisao.
3. Ne stresujte se
Niko to ne može u potpunosti da izbjegne, ali nešto za uklanjanje napon koji možete učiniti. Čas joge na kraju svake nedelje ili opuštajuća masaža može biti odličan način smanjite stres.
Takođe je dobro za mršavljenje nogu u tijelu celina.
Takođe dobri načini za smanjenje stresa su:
- šetnje prirodom ili vožnja biciklom u parku;
- gledanje komedije;
- lagana vježba;
- komunikacija sa voljenim osobama;
- omiljeni hobi;
- privremeni kvar računala.
4. Jedite više organske hrane.
Štetni hormoni i toksini ulaze u naše tijelo s ostacima pesticidi koji prerađuju zrno, voće i povrće, kao i životinjski proizvodi koji sadrže antibiotike i hormone aditivi. Srećom, postoje sigurnije opcije. Potražite etikete poput Non-GMO, Organic Control, kada kupujete hranu. Dakle kako su u supermarketima takvi proizvodi skuplji, pokušajte ih kupiti na poljoprivrednoj pijaci.
5. Jedite više vlakana
Vlakna se mogu vezati i ukloniti estrogen organizam. Listnasto povrće je dobar izvor vlakana. brokoli, cvjetača, jabuke, kruške, banane, chia sjemenke, artičoke, pasulj i druge mahunarke, repa i bobice.
Ako mislite da imate problema sa nivoom estrogena, posavjetujte se s liječnikom koji može učiniti test. Ali čak i prije nego što primite rezultate, trebali biste se pridržavati ovih pravila, jer će vam biti korisni čak i ako su nivo estrogena u savršenom ste redu.